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▲現今生活工作忙碌，不少人壓力大或三餐不定時，飽受胃食道逆流之苦。（圖／達志示意圖）
記者趙于婷／台北報導
現今生活工作忙碌，不少人壓力大或三餐不定時，飽受胃食道逆流之苦，若黏膜組織長年發炎破損，還可能造成巴瑞特食道等癌前病變。醫師建議，除了服藥之外，可按摩「足三里、公孫和太衝」三穴位做平時保養，也可按摩腹部促進腸胃蠕動。
中山附醫中西醫整合醫療科許睿杰醫師指出，台灣胃食道逆流盛行率從40年前的2~5%逐年增加至現今15~25%，主要和自身不良飲食習慣、情緒壓力、身心疲勞、缺乏運動、肥胖和習慣性便祕有關若引起食道黏膜組織長期反覆發炎與破損，容易造成食道潰瘍、巴瑞特氏食道等癌前病變，且這類患者還是罹患食道腺癌的好發族群。
許睿杰進一步說明，食道與胃之間的賁門是自律神經所控制，平常是關閉的所以能阻絕胃酸逆流，但若賁門有不正常開啟等功能減弱情形，胃酸就容易逆流引起心下灼熱，也就是俗稱的火燒心或泛酸症狀，而平日工作與生活壓力容易使得交感神經處於相對亢奮狀態，這會抑制腸胃蠕動功能也會使得賁門功能失調。
▲醫師建議，平時可按摩腹部改善腸胃蠕動。（圖／中山附醫提供）
另外，暴飲暴食若超過胃的容量，也是會影響賁門括約肌功能，且近年來飲食西化結果，攝取大量高油脂與高熱量食品則會減慢胃的排空速度，導致胃酸逆流至食道，在中醫臨床觀察，典型症狀會引起腸胃氣機升降失常，時常合併頭暈、疲倦、失眠等諸多症狀。
除了透過藥物控制胃酸分泌之外，許睿杰建議，可時常按摩胃經的足三里穴、脾經的公孫穴與肝經的太衝穴，也可按摩腹部改善腸胃蠕動，方法為兩手交疊置於上腹部，以肚臍為中心，在肚臍周圍用掌跟順時針方向按摩30次。
飲食上則要三餐定時定量七分飽，用餐時細嚼慢嚥，忌口食物包括菸、酒、咖啡、茶、糯米類製品、辛辣烤炸油膩食品、甜食、香蕉、冰品、屬性寒涼的蔬果如西瓜、香瓜和發酵類食物如麵包、饅頭。
▲足三里穴。
▲公孫穴。（圖／記者趙于婷攝）
▲太衝穴。（圖／爾雅中醫診所提供）
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